Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo y es responsable de 480.000 muertes al año en los Estados Unidos. Fumar está asociado con 13 tipos de cánceres, enfermedades cardiacas, accidentes cerebro-vasculares y diabetes. Estas enfermedades son las cinco razones primordiales de muerte entre la población hispana. La nicotina es tan adictiva como la heroína y es solo uno de los 4.000 químicos dañinos que se encuentran en el cigarrillo. Aunque esta adición es muy fuerte, lo mejor que una persona puede hacer por su salud es dejar de fumar.
Sin embargo, no es un asunto fácil dejar de fumar, pero con un plan adecuado y el deseo de hacer un cambio en su vida, usted lo puede lograr. Las personas que dejan el cigarrillo reducen el riesgo de desarrollar enfermedades causadas por fumar y pueden mejorar su salud casi inmediatamente. Por ejemplo, a los 20 minutos de haber fumado su último cigarrillo la presión arterial y pulso mejoran, y a los 15 años de haber dejado de fumar aún se continúan experimentando mejoras en la salud.
Aproximadamente 70% de los fumadores desean dejar de fumar y alrededor de la mitad de todos los fumadores en los Estados Unidos lo han logrado. İHay varias maneras efectivas para ayudarle a combatir la adicción al tabaco de una vez y para siempre!
Aproximadamente 70% de los fumadores desean dejar de fumar y alrededor de la mitad de todos los fumadores en los Estados Unidos lo han logrado. İHay varias maneras efectivas para ayudarle a combatir la adicción al tabaco de una vez y para siempre!
- Haga un plan. Escoja un día para dejarlo, cuéntele a sus amigos y familiares acerca de su plan para asegurarse que le apoyen en su meta.
- Aproveche El Gran Día Nacional de No Fumar de la Sociedad Americana del Cáncer el 17 de noviembre. Durante este día asuma el reto de no fumar. Luego, trate de convertirlo en dos o más días. ¡Usted lo puede lograr!
- Identifique sus desencadenantes. ¿Fuma usted cuando conduce su auto, cuando está ansioso, cuando está esperando por el autobús? Evalúe sus hábitos de fumar. y trate de reconocer cuando se encuentre en riesgo de sucumbir ante un cigarrillo y trabaje en maneras de tratar esos desencadenantes (p.ej. póngase un chicle en la boca, hable con alguien acerca de lo que siente, distráigase con música, sopa de letras o ejercicios)
- Sea optimista.Es cierto que dejar de fumar es muy difícil, pero tómelo un día a la vez. Concéntrese en no fumar día por día. Cuando se le esté haciendo difícil, recuerde el porqué decidió dejar el cigarrillo.
- Busque ayuda. Hay una amplia gama de servicios gratuitos para ayudarle a alcanzar su meta de liberarse del cigarrillo. Por ejemplo, US Government resources, MA Department of Public Health y también Centers for Diseases Control.
- Para los residentes de Boston interesados en apoyo personal, los pacientes del Centro de Salud Whittier en Roxbury, MA pueden recibir ayuda gratis para dejar de fumar.Esta asistencia es proporcionada por Sabrina Gonzalez del Instituto de Cáncer Dana-Farber. Puede comunicarse con ella a través del teléfono 617-989-3274.
